Recientemente te pregunté: ¿dónde te sientes más estancado con tu estado físico en este momento?
Cientos de ustedes respondieron. Respuestas reflexivas y honestas. Gracias.
Estoy trabajando en todos ellos.
Y un tema me llamó la atención INMEDIATAMENTE.
Una lectora, llamémosla superchicalo dijo de esta manera:
“Sé lo que debería hacer, pero por alguna razón, no puedo motivarme para comenzar. Fui muy disciplinado durante meses, entrenando de 3 a 4 veces por semana, caminando 5 días a la semana. Luego me tomé un descanso que duró un año y, por alguna razón, no puedo encontrar el camino de regreso”.Si alguna vez has tenido una gran carrera (durante unos días o algunos años) y luego no pudiste encontrar el camino de regreso, esta también es para ti.
🏎️ De 0 a 70
He escuchado esto muchas veces en mi carrera como entrenador. Estabas en muy buen ritmo. Algo te derribó. Y volver a encarrilarse parece increíblemente difícil y no sabes por qué.
¡Yo mismo he experimentado esto! Estaba en un ritmo con el registro de alimentos. Se sintió fácil. Luego me tomé un descanso, y cuando intenté empezar de nuevo, no pude hacerlo con consistencia por mi vida.
Esta es mi opinión después de casi dos décadas como entrenador: dudo que esto sea una cuestión de motivación.
Creo que es algo de rampa de acceso.
Ibas a 70 millas por hora. Hiciste una parada en boxes y ahora estás intentando hacer que el auto regrese directamente a 70. Al instante.
¡Por supuesto que se sentirá duro!
👀 El espejo retrovisor
Otro lector lo expresó muy bien en su mensaje:
“Sé cómo empezar (de nuevo), pero siento que no es suficiente en comparación con lo que he estado antes”.
Después de un descanso, es muy fácil compararte con tu rutina anterior. Debería entrenar de 3 a 4 veces por semana. Caminando 5 días. Los entrenamientos deberían verse como lo hicieron. Sé qué hacer. Sólo necesito hacer eso.
Eso es conducir con los ojos en el espejo retrovisor. Y hace que cualquier cosa más pequeña parezca que no cuenta.
Pero más pequeña es la forma de recuperar la velocidad.
Después de varios comienzos en falso con el registro de alimentos, me di cuenta de que estaba cayendo en la misma trampa. Y en lugar de obligarme a pesar y medir cualquier cosa, me di una vía de acceso diferente. ¿Proteínas y verduras en cada comida? Controlar. Eso me permitió reconstruirme nuevamente y encontrar el ritmo que funcionó para mí en esta fase actual de la vida.
El éxito anterior puede parecer un cuadro de mando con el que tienes que evaluarte.
Pero lo que funcionó antes puede que no funcione para usted ahora.
Y es importante recordar que la mayoría de nosotros también necesitábamos una rampa de acceso la primera vez. Esa parte no cambió después de un tiempo de descanso.
🚽 “Deberías” sobre ti mismo
Sabes lo que “deberías” estar haciendo. Dejemos eso de lado por ahora.
En lugar de ello, reduzcamos cuál es nuestro enfoque. No tenemos que descubrir toda la rutina. No toda la semana. trabajemos en hoy.
Pruebe este experimento mental conmigo: si no tenía ninguna expectativa de cómo sería este “debería”, ¿qué es lo que parece factible hoy?
Tal vez sea realizar tu rutina de calentamiento. O haciendo la primera ronda de ejercicios de tu entrenamiento.
Tal vez sea cocinar algo de proteína esta noche o correr al supermercado para abastecerse de algunas opciones fáciles de frutas y verduras.
Pruébelo y vea cómo se siente. ¿La resistencia sigue ahí? Si no es así, ha encontrado el comienzo de su rampa de acceso. 🙌
¿Y si todavía te cuesta empezar? Eso también está bien. Podemos elegir un punto de entrada diferente y volver a intentarlo.
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Si estás en ese campo de “sé qué hacer. No puedo empezar”, date una vía de acceso diferente y más pequeña.
Su acceso no tiene por qué ser para siempre.
Pero puede que sea exactamente lo que necesita ahora.
Pulsa responder y cuéntame cómo es el tuyo.
-Mate
