El Año Nuevo es uno de los mejores momentos del año para establecer propósitos de health y bienestar. ¿Y una de las mejores maneras de asegurarse de mantener esos propósitos de acondicionamiento físico y bienestar durante todo el año? Un tablero de humor.

Los tableros de humor pueden ser una gran fuente de inspiración para tomar decisiones más saludables y avanzar hacia sus metas de bienestar y condición física. Pero, ¿qué es exactamente un moodboard, cómo funcionan y cómo puedes utilizar los moodboards para convertirte en la versión más feliz y saludable de ti mismo en 2023 (y más allá)?

A veces llamado tablero de visión, un tablero de estado de ánimo es una colección de imágenes, gráficos, palabras y otras imágenes visuales combinadas. Esencialmente crean una representación visible de un tema, thought, concepto u objetivo elegido.

Puede hacer un panel de estado de ánimo físico (por ejemplo, recortando imágenes de una revista y colocándolas en un pedazo de cartulina) o, si prefiere la ruta más tecnológica, puede crear un panel de estado de ánimo digital utilizando un panel digital. herramienta de diseño

¿Para qué puedes usar un moodboard?

Los moodboards son extremadamente versátiles. Puede hacer uno sobre casi todos los temas y por casi cualquier motivo (¡incluso solo porque lo desea!). Pero, ¿una de las formas más efectivas de usarlos? Para ayudarte a alcanzar tus metas.

Por ejemplo, supongamos que acaba de comprar una casa nueva. Puede hacer un tablero de humor lleno de imágenes de diseño de interiores para ayudar a guiar su proceso de decoración, incluidos los colores, estilos, texturas y patrones que desea incluir en el diseño de su hogar.

O digamos que todavía está alquilando, pero su objetivo es comprar una casa en un futuro próximo. En esa situación, podría crear un tablero de humor para seguir avanzando hacia su meta, completo con fotos del vecindario de sus sueños, el tipo de casa que le gustaría comprar e imágenes que inspirarán hábitos financieros positivos.

Los tableros de humor pueden ser una herramienta útil para trabajar hacia cualquier objetivo. Pero a medida que se acerca el Año Nuevo, pueden ser especialmente efectivos para ayudarlo a cumplir sus propósitos de Año Nuevo, incluidos sus propósitos de salud y estado físico.

Entonces, ¿cómo, exactamente, puede usar paneles de estado de ánimo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, y seguir avanzando hacia su ser más saludable y feliz hasta 2023?

Asegúrese de que todos sus objetivos de salud estén representados: psychological, físico y emocional

Al establecer resoluciones de salud para el próximo año, puede ser fácil concentrarse en lo físico, cosas como cambiar su dieta o hacer más ejercicio. Y si bien deseará al 100 por ciento incluir esos objetivos en su panel de estado de ánimo, sus objetivos de salud física no son las únicas resoluciones que desea representar en su panel de estado de ánimo. También querrá incluir sus objetivos de salud psychological y emocional.

Piense en las resoluciones que desea tomar para mejorar su salud basic en 2023: física, psychological y emocional. Por ejemplo, tal vez sus resoluciones de salud se vean así:

• Físico: corre 10 km, aprende a cocinar comidas saludables en casa, mejora la higiene del sueño y duerme 8 horas completas cada noche
• Psychological: Cree una práctica diaria de autocuidado, aprenda un instrumento, lea un libro por mes
• Emocional: comience a ver a un terapeuta, programe al menos una “cita con un amigo” cada semana

Todas esas resoluciones te ayudarán a convertirte en una persona más sana y feliz, por lo que querrás incluirlas en tu tabla de estado de ánimo.

Incluye imágenes que te inspiren

Una vez que sepa todas las resoluciones de salud que desea incluir en su tabla de estado de ánimo (física, psychological y emocional), es hora de comenzar a armar su tabla de estado de ánimo. ¿Y el primer paso en ese proceso? Recopilación de imágenes para crear tu collage.

No existe una forma “correcta” de buscar, encontrar y recopilar imágenes para un panel de estado de ánimo. Si está creando un panel de estado de ánimo físico, puede recortar imágenes de libros y revistas o incorporar sus propias fotos, mientras que si está creando un panel de estado de ánimo digital, puede buscar en Web y tomar capturas de pantalla de imágenes que se alineen con sus objetivos. .

Pero independientemente de cómo realice su búsqueda de imágenes, ¿lo más importante a tener en cuenta? Elige imágenes que te inspiren.

Busque imágenes inspiradoras que se alineen con los objetivos que está tratando de alcanzar. Por ejemplo, ¿una de sus metas de acondicionamiento físico es terminar su primer maratón? Busque fotos de personas que crucen triunfalmente las líneas de meta del maratón o tomas de paisajes épicos del lugar donde le gustaría correr. ¿Estás planeando adoptar un estilo de vida más basado en plantas el próximo año? Asegúrese de incorporar muchas imágenes de alimentos y comidas deliciosos y nutritivos para inspirar su menú a base de plantas.

¿Línea de fondo? El propósito de su panel de estado de ánimo es actuar como una representación visible de sus resoluciones de salud y estado físico, e inspirarlo a seguir trabajando para alcanzar esas resoluciones, incluso cuando se vuelve desafiante. Entonces, ¿para asegurarse de que su tabla de estado de ánimo lo encourage cuando más lo necesita? Elige imágenes inspiradoras.

Muestra tu moodboard

Un moodboard es un gran recordatorio de los objetivos por los que estás trabajando y una inspiración para ayudarte a trabajar hacia esos objetivos. Pero solo puede recordarte e inspirarte si realmente puedes verlo.

Muestre su tablero de estado de ánimo en un lugar donde esté seguro de verlo todos los días, por ejemplo, en la pared de su dormitorio, en su tocador o en su sala de ejercicios. Cuanto más a menudo mire su tablero de estado de ánimo, más recordatorios visuales obtendrá de sus propósitos de acondicionamiento físico y bienestar, y esos recordatorios pueden ayudarlo a ser responsable de alcanzar sus metas y cumplir sus propósitos.

Agregue a su tabla de estado de ánimo según sea necesario

A medida que avanza el año, sus resoluciones de acondicionamiento físico y bienestar pueden progresar junto con él. Entonces, ¿si quieres que tu tablero de humor continúe inspirándote? Asegúrese de cambiarlo y agregarlo según sea necesario.

Por ejemplo, supongamos que su principal resolución de salud de Año Nuevo es dormir mejor y, como tal, su tabla de estado de ánimo se centra en imágenes e inspiración relacionadas con el sueño. Si está enfocado en ese objetivo, lo más possible es que su sueño mejore a lo largo del año, y para junio, es posible que obtenga Zzz’s de tan alta calidad, que mejorar su sueño ya no se sienta como un gran enfoque.

En esa situación, es posible que se sienta llamado a agregar nuevas resoluciones a su panel de concepts, como hacer más ejercicio o cocinar comidas más saludables, ¡o puede que lo llamen para crear un nuevo panel de concepts por completo!

El punto es que, para que un panel de estado de ánimo sea efectivo, debe ser un reflejo de sus objetivos y resoluciones actuales de acondicionamiento físico y bienestar, así que no tenga miedo de cambiar o agregar elementos a su panel de estado de ánimo a medida que cambien esos objetivos y resoluciones. .