Los fanáticos del health a menudo sacrifican sus comidas para mantener un buen cuerpo. Puedes estar listo todo lo que quieras, pero debes comer. Y el problema radica en tener alimentos health naturales.
Hay algunas opciones excelentes para los alimentos naturales de acondicionamiento físico, pero la conveniencia de tener alimentos naturales en el gimnasio. Es posible que haya visto personas que regresan del gimnasio a la hora del almuerzo y solo tienen una hora para ir a sus oficinas y recoger su almuerzo en algún lugar.
La thought period que deberías ir y tomar tu almuerzo después de tu gimnasio para mantenerte saludable.
Dunmore dijo que la comida easy de un solo ingrediente siempre sabe muy bien. Los alimentos naturales para la salud están hechos de ingredientes de alta calidad que lo ayudan a mantenerse saludable. Es una buena comida después del gimnasio y te sentirás bien también.
Algunos de los mejores alimentos naturales para hacer ejercicio
- Puedes ir con una hamburguesa de atún con un poco de col lombarda y vegetales verdes.
- Si te encantan los frutos secos, puedes comer unas empanadas de Quinoa, Nueces y Kale con una ensalada verde y salsa de tomate.
- Un pollo asado con pimientos, ensalada de berenjena, anacardos y pesto de guindilla. Esta combinación es la mejor si te gusta la comida sabrosa y picante.
- Si te gusta el pescado, prueba el salmón, cebollín con salsa de tomate y vegetales verdes.
- Gofres de coco, cacao y proteína de vainilla con un poco de yogur y bayas.
Consejos y alimentos para mantener tu cuerpo después del ejercicio
Todos necesitamos algo de ejercicio para mantenernos saludables, pero saber cuántas calorías hemos quemado puede ser complicado. Para que puedas mantenerte en el buen camino, hemos hecho una lista de los mejores snacks para bajar de peso para que puedas seguir pensando en una alimentación saludable después de hacer ejercicio y comerlos a lo largo del día.
Lea también: Dieta cetogénica: una dieta para estimular al cuerpo a quemar grasa
Si no ha comido lo suficiente antes de hacer ejercicio, es posible que no tenga la energía para hacer más ejercicio. Necesitas quemar algunas calorías. Así es como tomas algunos carbohidratos saludables antes de comenzar tu ejercicio. Debes ingerir tu alimento health pure una hora antes de la sesión de entrenamiento.
Si tiene mucho tiempo para ingerir su comida, tome una manzana o un plátano solo 5-10 minutos antes de su entrenamiento. La manzana y los plátanos contienen carbohidratos, que son fáciles de digerir y te ayudan a tener energía durante el ejercicio.
Los alimentos naturales para hacer ejercicio también son una barra energética. Si trabaja hasta tarde, tome un pequeño refrigerio aproximadamente una hora después del ejercicio. La barra deportiva como alimento health pure contiene 200 calorías que es una buena opción. Pero antes de echar un vistazo a la barra energética, debe contener menos de 3 gramos de bajo contenido de fibra o de lo contrario puede causar malestar estomacal antes de un entrenamiento.
El pollo a la parrilla puede considerarse un alimento Pure Health. Cuando haces ejercicio regularmente, necesitas más proteína. Su cuerpo usa proteínas para reparar los músculos, producir células sanguíneas, and so forth. Sírvase un pollo a la parrilla para el almuerzo o la cena en lugar de una hamburguesa con queso.
No necesita ser vegetariano para obtener su proteína como su alimento pure para la salud. Muchos alimentos de origen vegetal, incluidos los frijoles, el tofu, el tempeh y las nueces, tienen un alto contenido de vitamina B12 y colina. El brócoli y la coliflor también contienen vitamina C que ayuda a formar colágeno, un bloque de construcción de células de la piel y fibra que puede ayudar a la digestión. Y te ayuda a mantener tu cuerpo saludable.
Ya no tendrá que depender de la confusión sobre si esa garganta áspera podría deberse al agotamiento posterior al entrenamiento. El panecillo de mantequilla de maní está diseñado para ayudarlo a medir la cantidad de calorías quemadas durante su entrenamiento. También puede ser un refrigerio o un desayuno para mantenerte lleno y con energía.
Su cuerpo necesita proteínas para ayudarlo a reparar los músculos y desarrollar otros nuevos. Un snack que mix proteínas con carbohidratos es ultimate después de una intensa sesión de sudor, especialmente si planeas volver a entrenar pronto. Revive tu infancia con estos sabrosos sándwiches hechos con 2 rebanadas de pan y 4 cucharadas de mantequilla de maní. O pruebe con dos o tres huevos duros para obtener proteínas con medio bagel.
Coma un sándwich con proteínas para ayudar a desarrollar músculo y mantenerse con energía durante su entrenamiento. Este favorito de la comida rápida también funciona como refrigerio después del entrenamiento. Encuentre inspiración en esta receta, o reemplace el pan con 2 rebanadas de huevos duros y 1/4 taza de yogur griego para una deliciosa versión de un sándwich de ensalada de huevo.
La clave para mantenerse hidratado durante su entrenamiento es seguir bebiendo mientras hace ejercicio. Si hace ejercicio durante más de 60 minutos, cree una botella de agua con un pico contorneado para que pueda beber fácilmente. Pero si solo es de intensidad moderada, elija un deporte para beber en lugar de agua para obtener más electrolitos y carbohidratos para recargar sus músculos y mantenerlos en funcionamiento por más tiempo. Solo asegúrese de observar el conteo de calorías y el contenido de azúcar para mantenerse dentro de las pautas saludables.
Lea también: Vinagre de sidra de manzana
Después de un entrenamiento, elija estos en lugar de jugo. Gran parte de la fibra de las frutas enteras se pierde a medida que se convierten en jugo. Los arándanos y las cerezas son excelentes opciones porque ambos están repletos de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra la pérdida de masa muscular. Un estudio reciente encontró que después de solo dos semanas de consumir arándanos todos los días antes de sus entrenamientos, su rendimiento muscular aumentaría en un 10 por ciento.
Mucha gente va al gimnasio o corre regularmente. Pero muchas personas no comprenden que beber agua es esencial para el rendimiento deportivo y una excelente manera de mantenerse hidratado. Pequeñas cantidades de agua serán aceptables si su ejercicio es breve.
Sin embargo, si está corriendo por más de 60 minutos o haciendo entrenamiento de fuerza, las bebidas deportivas pueden ayudarlo a hidratarse. Al igual que con cualquier otra elección de alimentos o bebidas, verifique las calorías y el contenido de azúcar antes de elegir algo para reemplazar los líquidos perdidos.
Seguir expertos en health‘, y no comas después de hacer ejercicio, incluso si te mueres de hambre. Tu cuerpo necesita recuperarse del ejercicio y reabastecerse antes de que pueda absorber los nutrientes de los alimentos. Además, evite comer grandes cantidades de alimentos de alto contenido energético, como bocadillos o bebidas azucarados, ya que pueden sumar muchas calorías rápidamente.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué sucede cuando comes alimentos saludables en exceso?
Demasiado alimentos fibrosos puede causar gases e hinchazón. También puede bloquear la absorción de algunos nutrientes.
¿Qué comida quema la barriga rápido?
Calabaza, semillas de chía, semillas de girasol, frijoles, arándanos y muchos otros.
¿Qué alimentos debes evitar para adelgazar?
Papas fritas, pan blanco, bollería, galletas, alcohol, helados, golosinas, and so forth.
Lea también: Arroz Blanco vs Arroz Integral