Últimamente he recibido varios mensajes de lectores que hacen que mis sentidos de Spidey hormigueen.

A continuación se muestran algunos ejemplos:

“He estado haciendo ejercicio 3 veces por semana durante 16 semanas. Va bien y veo cambios, pero no estoy seguro de si mi progreso es lo suficientemente bueno o de lo que me estoy perdiendo”.

“Me preocupa que mis objetivos no sean lo suficientemente específicos. Me siento un poco perdido y hay mucho que considerar. No estoy seguro de haberlo entendido todo bien”.

Se hace eco de una pregunta de la que he hablado antes: ¿Cómo se ve realmente una condición física “suficiente”?​?

Es normal para hacer estas preguntas. Todos anhelamos tener la seguridad de que lo que estamos haciendo realmente importa.

Y si está buscando un lugar para comenzar o recalibrar, el Guía de inicio de fitness nerd​ tiene algunos marcos excelentes para indicarle la dirección correcta.

Pero, ¿qué pasa si nuestros miedos están siendo aprovechados por una industria del fitness obsesionada con mejoramiento – ¿Obsesionarse con los detalles y exagerar demasiado su importancia? Y como nerd de Magic: the Gathering, lo entiendo. I amar profundizar en los detalles y ajustar el sistema.

Pero si nos centramos demasiado en lo “perfecto”, podemos perder de vista el impacto que realmente tienen los aspectos fundamentales. Y qué increíble es que ya estés trabajando en esas piezas. No me malinterpretes. Mi mensaje no es “¡No te preocupes! Sólo haz lo básico”.

Para muchas de las personas con las que hablo, es esto: Ya lo estás haciendo genial.

Si quieres hacer algunos ajustes, fantástico, pero asegúrate de también Celebre los cimientos que está construyendo. El fitness no debería ser una cosa más por la que sentirse mal.

La mayoría de nosotros ya estamos haciendo muchos malabares: trabajo, hogar, horarios imperfectos y tiempo y energía limitados.

Cuanta más gente hablo, más me doy cuenta de que lo que la mayoría de la gente necesita no es más información, sino tranquilidad y claridad: que están en el camino correcto. Que están haciendo lo suficiente. Eso ellos son suficientes.

Y a menudo, esa claridad proviene de comprender lo que puedes dejar irno qué más necesitas agregar.

Si entrenas fuerza un par de veces a la semana, tomas breves descansos para moverte durante el día o haces algunas horas de actividad general cada semana, ya lo estás haciendo. mucho bien.

¿Todo lo demás? Detalles.

Y claro, puede ser divertido perderse en los detalles, pero no a expensas de celebrar lo que ya has construido.

Cada representante. Descanso en cada caminata. Cada pequeña victoria.

Todo cuenta.

-Mate